[...] składnikom, działa przeciwzapalnie oraz przeciwbólowo, szczególnie wpływając korzystnie na stany zapalne stawów. Wykazuje właściwości antyoksydacyjne, które chronią organizm przed szkodliwymi skutkami stresu oksydacyjnego. Składniki: Ekstrakt z korzenia hakorośli rozesłanej (Harpagophytum procumbens); mikronizowane wytłoki jabłkowe; żelatyna [...]
[...] prawidłowego poziomu testosteronu we krwi pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym Składniki: Substancja wypełniająca: mikrokrystaliczna celuloza; glukonian cynku; skrobia ziemniaczana; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe [...]
[...] laktoferyny); żelatyna ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 2 razy dziennie 1 kapsułkę. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 2 kapsułki. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do [...]
[...] Pokazal inne metody jedzenia i treningu owszem. Ale ameryki nie odkryl, bo ani IF, ani okresowe posty, ani trening obwodowy to nie jego wymysl. Te rzeczy byly na dlugo przed Antosiem. On je po prostu pokazal, co nie spodobalo sie wiekszosci. Czy staral sie narzucic? Nie potrafie ocenic, internet oferuje literki i cyferki, nie ma tu [...]
[...] na co marnuję energię. I zauważyłem, że wiele akcji psuje, bo ręce zsuwają mi sie z kołnierza i rękawa przeciwnika. Uznałem, że mam za słabe dłonie i codziennie robię przed snem od 300 do 500 ćwiczeń ściskami. I to bardzo mi pomogło. Teraz tylko muszę nauczyć sie nowego, luźniejszego sposobu walki i świat jest mój. Zanim zacząłem coś [...]
[...] x 12 Nauka HipThrust (filmik jak orka się uczy). Odrazu brzuch wyj**ało do przodu , po 3 seriach bez ciężaru i potem z workiem 10kg chodziłem jak kaleka 8-) .. Duużo pracy przedemną, bardzo dużo. Noi cardio 20minut Teraz jeszcze zaraz się porozciągam itp. Szamka tak jak pisałem : Śniadanie jajecznica z 4 jaj i 4 kromki razowego + 3 tafelki [...]
[...] prawda zagladalem do niego w innym dziale, ale tam jadl i trenowal inaczej. Przeczytalem co mial do napisania i rozmyslalem o jego metodach. Jednak posilkujac sie wiedza z poprzedniego dziennika, ciezko bylo mi uwierzyc w taka zmiane. Wiec zaczalem szukac informacji na wlasna reke. No i znalazlem. Na tej podstawie zmienilem swoj sposob [...]
[...] mc, a estro trzymałem na poziomie 70 przy górnej granicy normy 42 więc coś w tym jest. Może to sama retencja została zatrzymana ale nieszła ani siła ani obwody dlatego się zastanawiam czy może wart się wstrzymać jeszcze te 3 tyg i dopiero wejść znów na anastrozol by zbić go do norm przed odblokiem. Jak byście mi doradzili z waszego doświadczenia?
[...] który mi to wszystko rozpisał trochę przesadził z odżywkami bo ilości które mam jeść są dużo większe niż zalecane na opakowaniach. Przykład: Dzień bez treningu 30min przed snem 40g odzywki białkowej Dzien trening do sniadania 10g białka Przed treningiem 10g BCAA,10g Kreatyny(mono hydrant),5g AAKG,3g Beta alaniny Pod koniec treningu 10g [...]
Tak może się zmniejszyć Na dwa trzy tygodnie przed odblokiem i wejściem na hcg chciał bym zbić estro do widełek bo podobno wtedy lepiej wychodzi odblok. Może lepiej się wstrzymać jeszcze te 3 tyg i póżniej zbić do norm. Jak myślicie koledzy bo macie pewnie dużo większe doświadczenie ode mnie w tym temacie.
[...] hantli siedząc r8 6. Dipsy r6 7. Prostowanie nachwyt r8 Dzisiaj poszedł push 1 z racji tego,że wczoraj robiłem nogi. Trening dobry bo i pompa była okrutna :-P Już po posiłku przed treningowym mnie tak nabiło, że masakra ;-D Po kawce i Ostrovicie to już w ogóle. Wiadomo pierwszy trening więc trochę po macoszemu,ciężar jeszcze dobierany na oko ale [...]
[...] bo dzień nietreningowy był. Dzisiaj też nietreningowy ale pochwalę się że byłem supermarkecie i kupiłem sobie kilogram kawy mielonej. Jak zapodam miarkę jutro przed siadami to klękajcie narody, I jeszcze zakupiłem zgrzewkę mleka 3,2% w promocji, bo jadę treningiem wujka Marka to trza i ten galon mleczka wciągać dziennie. Dobranoc. [...]
[...] nadjeżdża 105ka, wsadzam łeb do środka i pytam- w stronę Nowego Świata? Ktoś po chwili- tak! Dobra, jadę... i nawet prawidłowo%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Rano, przed wyjazdem wszamałem jajecznicę na kabanosie. Dalej, po przyjeździe miałem 2 pojemniki z kurakiem ryżem i duszona papryką: https://i.imgur.com/1brAQNvh.jpg Zjadłem w [...]
Edit* miała być dłuższa wersja poprzedniego posta ale za szybko mi się go wysłało. Właśnie przeczytałem poprzednie Twoje posty i wydaje mi się, że te 1800kcal, które miałeś to o wiele za mało. Taka dieta może zrobić więcej złego niż dobrego. Jeśli ćwiczysz po to aby zrzucić wagę, musisz mieć plan który będziesz wykonywał z przyjemnością a nie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też nie warto. Dziennik powstał z różnych względów ;) ale może dzięki niemu uda mi się wrócić do płaskiego brzucha bo troszku się zapuścił. Jeżeli chodzi o treningi to przede wszystkim crossfit. Na siłowni nie umiem się odnaleźć szczerze mówiąc. Musiałabym chodzić z kimś kto mówiłby co mam robić i ile razy i z jakim obciążeniem, a na [...]
[...] w zakroku 10kgx2 10/10/10 2. Pompki 10/10/10 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Triceps w opadzie 4 kg (+1kg) 8/8/8 5. Barki 4kg 10/10/10 6. Brzuch Po treningu a przed rozciąganiem próbowalam wykonać pozycję kruka - zamierzam się nauczyć do końca października, tak żeby przynajmniej 5 sekund wytrwać :D Innych aktywności brak, z roweru [...]
[...] jak ostatnio z niewielkimi zmianami. Na progres siłowy już nie liczę, byle tylko ciężary przytrzymać 2 tygodnie do urlopu. Dziś też bez cardio i roweru. Nogi odpoczywają przed jutrzejszymi interwałami. Jak będzie dalej taka pogoda do kitu, to robię go na trenażerze. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Mączka ryżowa z FitWhey [...]
21.09.2018 Piątek - dzień wyjazdu Rano 30’ biegu na czczo. Następnie masaż - cała góra. Przed samym wyjazdem udało mi się zrobić jeszcze 45’ schodów. :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, jeżyny, orzechy, siemię lniane, WPC, figa 2. Wafle ryżowe, wędlina, figa, pomidorki koktajlowe, 2 małe nektarynki 3. Pierś z indyka, pomidorki koktajlowe, gotowane [...]
DT- Majkel robi nogi
